jak to kiedys

[...] wykonuje na maszynach i nie ma mozliwosci zwiekszania ciezaru co trening, kiedys robilem tak, ze zwiekszalem ciezar co mikrocykl czyli np. 10tki robie na numerku X, 5 numerek Y, a 5neg nr Z, czy nie mija sie to troche z teorią HST ? ' * mija sie trochę z teorią HST, ale jak mówisz nie masz wyboru i nie ma sie tym co przejmować :) powodzenia

Mega dzięki parę rad się przyda. A może jeszcze znacie jakieś łatwe ćwiczenia,które odchudzają tyłek i UDA. Jak zobaczyłam dzisiaj swój ogromny celulit, to się załamałam. Kiedyś robiłam takie "przysiady" tylko że do połowy, to mi się tylko mięśnie na udach zrobiły i to wyglądało jeszcze gorzej. A i jeszce pytanko może ktoś z was brał [...]

Każde ćwiczenie może niszczyć stawy jak się nie zadba o dobrą technike... Wiele razy widziałem jak ktoś robi wiosłowanie i się strasznie buja aż się kręgosłup wygina, albo załorzy za duży jak na swoje możliwości ciężar i robi bicepsa przy czym pomaga sobie bujaniem i nadodatek robi przeprosty. Każde ćwiczenie obciąża stawy a przy złej technice [...]

Olimpa to już ponad pół roku nie ma Nawet kiedyś na allegro widziałem jak sprzęt wysprzedawali. Chyba rzadko bywasz w tamtych okolicach Ale moim skromnym zdaniem ten klub był trochę za mały jak na nasze wielkiem miasto

[...] na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. !!! Dlaczego ciwicze? Kiedys jak jeszcze moglem grac zawodowo w pileczke nie bylo mi to potrzebne - cala energie zostawialem na boisku, a teraz ? Teraz mam od tego silownie, mam mozliwosc sie wyzyc i to [...]

[...] podstawowe cwiczenie na miesnie proste to wznosy prostych nog w zwisie (na maszynce do robienia pompek na poreczach - jest na kazdej silce). Co do ilosci/czestotliwosci to jak dla mnie dziala w kazdej konfiguracji. Ale na poczatek proponuje tak: raz w tygodniu 4 x max (z duzymi przerwami). np. na poczatku treningu dwie serie i na koniec dwie. [...]

0g wegli to blad. Kiedys tez trzymalem wegle prawie na zero, ale dowiedzialem sie na forum ze wartosc 30g to Minimum do podtrzymania pracy np. mozgu. Faktycznie jak dodalem troche wegli rano, to samopoczucie + sprawnosc umyslowa +300%.

Ja mam jeszcze żelbetonowe obciążenie, którego praktycznie nie używam... 2,5 kg wygląda jak 5 kg żeliwne, 5 jak 10, 10 jak 20 ;-D Miałem jeszcze 20 i był okrutnie wielkie. Kolega kiedyś to kupował na Allegro i jak wyjeżdżał z kraju to kupiłem to z ziomkami na grosze jak jeszcze nie było porządnego obciążenia... Z tym trzeba uważać, nawet przy [...]

No właśnie, chyba bardziej tu chodzi o wytrzymałość niż samą siłę , co pewnie i tak jedno z drugim się wiąże , tak jak przy wyciskaniu na klatę , mięsnie klatki z barkami czy tricepsem i plecami itp. nie da się pewnych rzeczy odseparować , jednak ta minimalna różnica nawet słowna może mieć ogromne znaczenie między siłą a wytrzymałością Z [...]

a teraz z innej beczki - pewnie te foto juz gdzies kiedys na sfd bylo - ale jak je zobaczylem to nie umialem sie powstrzymac ze smiechu z glupoty rodziny tego cygana ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

[...] czy to prawda. Jak tak to sklaniałbym sie ku zielonej vitalmaxa:) Dobry wybór? Bcaa xtra activlabu dobre bedzie? Dokupic do tego carbo nox? czy bcaa starczy? bcaa 500g na ile mniej wiecej starczy? i dalej nie wiem jakiego gainera wziac. Wiem ze upierdliwy jestem :P ale skoro juz mam wydać pieniądze to sensownie aby dalo jak najlepsze efekty:)

Jak dla mnie, to są dwie przyczyny "strzelania": a)niedokładna rozgrzewka b)za mało tej "maści" w stawach (kto widział kiedyś jakieś połączenie dwóch kości, to wie o co chodzi) c)przeciążone stawy Być może to, co teraz napiszę jest totatlną bzdurą, ale obiło mi się o uszy, że jak się pije dużo mleka, to tak bardzo nie [...]

Na sitko metalowe i na garnek z gotującą wodą,a jak byś bardzo był kiedyś zmuszony gotować na parze,a nie miałbyś nawet sitka to kładziesz na garnek np.gazę(przynajmniej jałowa) nakładasz na gar gumkę żeby się to trzymało albo jakoś inaczej to dokombinowujesz i się gotuje to tak jak się robi buchty albo niektórzy nazywają to pampuchy,jednak mnie [...]

Efekty redukcji kiedyś staną i co wtedy zrobisz jak już kalorii nie ma skąd ucinać, to nei tak łątwo że ustalisz sztywno 1800 i na tym z 23 do 13 % zejdziesz. Dlatego że masz mało kalorii to i mało tłuszczy Ci wyszło./

[...] kcal? Makro na 2150 kcal: Białko: 175 g Tłuscz: 60 g ( to i tak jest 25% łącznego zapotrzebowania) Węgle: 226 g @anubis84 "Efekty redukcji kiedyś staną i co wtedy zrobisz jak już kalorii nie ma skąd ucinać, to nei tak łątwo że ustalisz sztywno 1800 i na tym z 23 do 13 % zejdziesz." Mógłbyś to rozwinąć? Czemu efekty miałyby stanąć, jeżeli [...]

[...] co jajek choć kosztuja srednio 3 zeta, ryż brązowy i makaron razowy to też miedzy 2 a 3 zł, serek biały grani np. na śniadanie ok 1,65 , chleb razowy 1,50, takie dodatki jak orzechy, suszone rodzynki, śliwki cz jakieś pestki dyni to 2 zł za opakowanie, najdrożej wyjdzie mięsko, np. pół kg piersi z kurczaka to ok 10 zeta ( ale przeciez nie [...]

Cześć Pakowac, kopę lat Dieta - jak zwykle (tzn. tak samo jak poprzednio) za mało kalorii, białka i posiłków. Już Ci kiedyś pisałem - jeśli sobie nie radzisz z układaniem bardziej skomplikowanych diet, ułóż sobie jeden dobry jadłospis i jedz według niego w kółko, codziennie to samo przez dwa-trzy tygodnie ewentualnie wprowadzając drobne (ale [...]

Nie miałem robionego USG. Zdjęcia nie ma sensu robić, bo tego gołym okiem nie widać, nie wychodzi to poza brzuch. Taka teoria była kiedyś że jak się plastrem zaklei żołądek to nie ma wtedy choroby lokomocyjnej. Także takim plastrem 15x15cm zakleiłem sobie pępek. :P dziwne żeby od zwykłego plastra miał dostać przepuklinę a wiążesz to bezpośrednio z [...]

[...] dodam tutaj swoje kilka slow.. chyba kluczowych.. Sam sprzedawalem to bialko na allegro i ode mnie sie zaczal caly interes na allegro na bialku... To bialko to nic innego jak dodatek do paszy do swin. Jednak nie jest on szkodliwy, jest to tylko dodatek na ktory moze sobie pozwolic malo ktory rolnik poniewaz jest "drogi". Chodzi tutaj [...]

To ile wytrzyma twój przeciwnik to w sumie nie jest aż tak istotne dla Ciebie....Powiedzcie jak możecie, ile wytrzymam ja gdy mam założony trójkąt lub mataleo???gdzie jest granica i jak obliczyć sobie zapas tlenu...Wiadomo że czasem każdemu zdarzy się na treningu podczas waleczek załapać się na małe duszonko....ja nigdy nie poddaję się odrazu i [...]